关于许多女生来说，减肥和塑形是永恒的课题。而慢跑手脚一种简短、灵验的洞开形势，渐渐成为许多东说念主的首选。坚执慢跑一个月，肉体会发生哪些变化呢？ 最初，体重会有所下落。慢跑属于有氧洞开，能灵验烧毁脂肪，尤其在执续30分钟以上时，肉体启动大齐耗尽热量。一个月下来，许多东说念主会发现体重裁汰了2-5公斤，尤其是腹部和腿部的脂肪彰着减少。 其次，身形和线条变得愈加紧致。慢跑不仅能训诫心肺功能，还能增强下肢肌肉力量，擢升合座体能。坚执跑步后，腿部线条更彰着，臀部也更挺翘，扫数东说念主看起来更精神、更有